Rss

  • facebook
  • linkedin
  • google

Sommer og sol, og så en god løbetur

Billede 23-08-2016 16.53.00

Hold da op et lækkert vejr at begive sig ud i. Men vi starter lige et andet sted. Nemlig i soveværelset.

Men det er nu ikke fordi det skal blive en sengekantnovelle, men natten i nat har været frygtelig. Jeg kunne begynde at mærke i går, at jeg var øm i overkroppen når jeg lå ned. Og i løbet af natten blev det værre og værre og det endte med at jeg simpelthen ikke kunne komme ud af sengen uden at trille ud og så få mig kantet på benene. Det føltes som om det var under ribbenene, at det gjorde ondt. Som om der ikke var plads derinde. Det var bestemt ikke sjovt, jeg var en anelse bange og det blev en ganske søvnløs nat.

Årsagen kender jeg ikke 100%, men jeg tænkte på om det kunne være, at jeg jo løber med væskerygsæk når jeg løber mine lange ture og søndag var det 33 kilometer. Der havde jeg 2 liter vand med, som jo sidder stramt til kroppen. Om det kan gøre det ved jeg ikke. Men det var hvertfald en ubehagelig oplevelse.

Op af dagen er det blevet bedre og derfor gennemførte jeg også dagens træning, som var rolig løb. Det blev til 12 kilometer rundt om Egaa Engsø. Første tur var alene, mens anden omgang var med Martin og Jacob fra jobbet. Jeg havde været i retten idag, og det passede lige med at jeg kunne nå at løbe inden. Det er rart at have overstået alenedelen først.

Men at det gik så godt i dag, og første del løb jeg faktisk med 5:13 min/km i snit, men startede langsomt ud og det gav mig faktisk en fantastisk rytme og ikke mindst vejrtrækning, så det er måske nøglen til et godt løb i Berlin.

/Kasper

Lige om lidt Aarhus Halvmarathon

Sådan så ruten ud.

Sådan ser ruten ud. (Fra mit ur sidste år)

Det er faktisk meget hyggeligt at det regner. Ikke hvis jeg skulle løbe, men jeg sidder her i mit køkken/alrum og i loftet har jeg to store ovenlysvinduer, og det føles sådan lidt telttursagtigt, når regnen drypper banker på ruderne.

Jeg er overraskende frisk efter gårsdagens tur og har ikke tunge ben som frygtet.

Og derfor er det tid til at kigge lidt fremad og på næsten løb. Det næste store er jo Berlin, men inden da har jeg Aarhus Halvmarathon. Jeg havde faktisk næsten glemt det, men kom i tanke om det for et par uger siden. Det er søndag d. 4. september.

Som jeg vidst også omtale, så gik det rigtig godt dengang, men formen var også en helt anden. Jeg har en plan om, at jeg lægger ud med en tid der hedder lige under 1:55t. Skulle det vise sig, at der er mere overskud, så giver jeg mere gas. Jeg løber ikke for at spare mig, men vil gerne have en god oplevelse, og det vil jeg ikke få hvis jeg satser på f.eks. 1:45t, så vil det blive et hårdt og måske endda umuligt ønske.

Det er et middelstort løb, og der er en fantastisk stemning. Ruten er rimelig flad når man ellers har forladt byen og så er det ud på Brabrandstien og den er jo flad som en pandekage 🙂 Og så handler det om for mig denne gang, at finde en der “ligner mig” og så ellers følges.

/Kasper

En opsummering af løbeugen

Billede 21-08-2016 11.43.34

Så skønt et vejr i dag

Jeg er ikke så flittig i øjeblikket til at få skrevet, for når motivationen er lav, så er den også at skrive om det her.

Men har ikke ligget stille i denne uge, men har dog kun trænet 2 dage, da jeg synes jeg kan mærke de lange ture i kroppen nogle dage.

Torsdag

Her fik jeg løbet en kort tur på 8 kilometer, men med lidt mere fart end normalt. 4:54 min/km, som faktisk er hurtigt for mig pt. Der var ikke nogen plan i det, men et forsøg på bare at føle lykken ved at løbe. Det blev til en tur rundt ved Egaa Engsø.

Men det handlede bare om at komme afsted og så få en succesoplevelse, og det synes jeg at jeg fik. De 8 kilometer var til at overskue, og det er der behov for pt.

Søndag

Det var meningen at jeg skulle løbe lørdag, for så var det ligesom overstået, men konen vækkede mig med ordene: Skønt vejr at løbe i. Dog sagt med underlagt sarkasme. Så med regnen silende ned udenfor valgte jeg, at håbe på bedre vejr i dag.

Billede 21-08-2016 21.59.06

Og det fik jeg. Det var simpelthen det skønneste vejr og jeg fik tilmed lidt tan 🙂 Jeg havde min helt lange tur i dag, og jeg må indrømme at jeg frygtede den.

Billede 21-08-2016 12.23.15Men lidt i 9 trippede jeg afsted. Jeg havde bestemt mig for at løbe langsomt, men hvor er det altså bare svært. Jeg tog mig selv i, mindst 200 gange, at jeg løb alt for stærkt. De første 15 kilometer fløj afsted, men ved 25 kilometer ramte jeg muren. Jeg var tømt for energi og kæmpede og kæmpede. Forsøgte igen at holde farten nede, mens jeg bare mærkede pulsen steg og vejrtrækningen kom ud af rytmen.

Det er alt for tidligt at ramme muren der og jeg håber turen flytter muren lidt, hvis den ikke fjerner den helt. Der er langt hjem, hvis sluttallet er 42 kilometer. “Heldigvis” var det kun 33 kilometer i dag og jeg kan nu vinge længste tur af.

Og så et ekstra “plus” begyndte mit skadede knæ også at give lyd fra sig og jeg var øm da jeg kom hjem. Men efter et par timer var det væk igen. Det bekræftede mig også i at Marathonstoppet er den helt rigtige beslutning.

OL i Rio

Ja, og så var det ellers hjem på sofaen og hvile de trætte ben. Og så hjalp det jo at se Marathon for mænd. Der ser man bare, at der er en del klasser for mig derop, for de løber dælme hurtigt. Men jeg lagde mærke til, at der var mange forskellige fodstillinger i landinger af afsæt, og det gjorde mig da lidt glad, at jeg ikke er den eneste der ser lidt sjov ud i løb 🙂 Og flot af Abdi, han skal nok blive stor indenfor det. Og så var jeg yderst fascineret af Amerikanske Rupp. Andet marathonløb, og så løber man lige sig til en bronze. Det er dælme godt gået!

Ja, og så er det jo ikke noget med løb, men hvor er det fedt med håndboldherrerne. Jeg troede ikke rigtig på det, da Frankrig har statistikken med, men jeg må indrømme at det blev gjort til skamme. Tillykke!

/Kasper

 

Kommer til Salling Aalborg

Skærmbillede 2016-08-20 kl. 22.43.09Open by Night er man jo vant til her på internettet. Det lukker vist kun ved strømafbrydelser, eller når en gravemaskine  🙂

Men fredag d. 2. september holder butikkerne Open by Night i Aalborg, og der vil jeg også være at finde. Jeg vil være i Salling sammen med Newline fra ca. 17 til 21, hvor jeg er klar til at snakke om Newlines tøj, men også om løb generelt.

Så er du i byen, så kig da ind.

/Kasper

Masser af gode kilometer i benene

Billede-02-08-2016-06.47.50

Det har faktisk været en god uge, selvom træningen ikke er gået 100% som planlagt.

Kigger jeg rent kilometermæssigt på det, så har ugen budt på 54,5 kilometer. Og det er super, for det er også nu jeg skal have kilometerne i benene, for inden længe topper min træning og så er det ellers nedtrapning mod Berlin.

Når jeg så nævner Berlin, så har jeg taget beslutningen om ikke at løbe efter PR. Jeg tror simpelthen ikke jeg kan gøre det, og så vil jeg hellere slutte min “marathonkarriere” af med et løb som jeg har nydt. Derfor har jeg sat målet, at jeg skal under 3:50t, som oversat til pace er 5:27. Det burde jeg kunne gøre.

Jeg har trådt lidt ud af Hechmann programmet. Frem mod Hamborg virkede det perfekt for mig, men nu er jeg kommet for langt bagefter programmet, og derfor løber jeg lidt efter mit hovede frem mod Berlin. Jeg forsøger dog at holde fast i kilometerne, da de er vigtige.

/Kasper