Løbetur i Tiergarten, Berlin
Posted on | maj 18, 2012 | Ingen kommentarer
Hej med jer
Det var slet ikke meningen at jeg ville blogge hernedfra, men har haft nogle skønne dage, men hygge, løb og sol så her kommer lidt alligevel.
Berlin ligger ca. 600 km fra mit hjem, så det er lidt af en køretur. Derfor skulle der også tankes lidt indenbors. Og her kommer det fede. Tyskerne har opfundet en sandwich med 2 SVINESCHNITZLER i. Det er helt fantastisk. Det smagte rigtig godt, men måske ikke så løbevenlig 
Læs mere
Klar til Berlin
Posted on | maj 16, 2012 | Ingen kommentarer
Så er kufferten pakket og jeg er klar til Berlin. Som skrævet før, så er det med konen og uden børn. Det bliver super hyggeligt. Og løbeudstyret er selvfølgelig pakket med.
Ang. den kørende konkurrence, så er der rigtig mange som deltager, men der er plads til mange flere. Og jeg lover at dette ikke bliver den sidste af slagsen.
God forlænget weekend til jer som har det.
/Kasper
Ryggen er klar igen
Posted on | maj 15, 2012 | Ingen kommentarer
JUBIIII kunne jeg sige. Mit hold i ryggen har fortaget sig, og jeg mærker kun et meget svar ubehag, når jeg har siddet stille længe (= blevet kold).
Aftenens overkropstræning er gået efter planen og uden at jeg har mærket noget som helst. Måske jeg kunne være heldig at løbe en kort tur i morgen. Men ellers skal i morgen efter arbejde, gå med at få pakket til Berlin. Nej, det er ikke noget løb, men blot en romantisk forlænget weekend med forkælelse i højsædet for min kone og jeg selv uden børn.
Meeeeen… Bor lige ved siden af Tiergarten, så der skal nok løbes lidt i parken. Der er jo også kun 19 dage til Aarhus City Halvmarathon.
/Kasper
Vind verdens bedste løbestrømpe
Posted on | maj 15, 2012 | 5 kommentarer
I samarbejde med RunForest.dk præsenterer jeg hermed CEP konkurrencen.
CEP strømpen er en af de mest brugte kompressionsstrømper i verden. Du kan vinde et par i den størrelse og farve du ønsker. Strømpen har en værdi af 329 kr.
For at deltage, skal du blot svare på 2 spørgsmål. Læs mere
Running Hits – Musik til løbeturen
Posted on | maj 14, 2012 | Ingen kommentarer
Hvor mange har ikke prøvet at finde det rigtige musik til en løbetur. Det kan tage timer og dage på itunes eller i sin gamle CD samling.
Men nu har SONY og Marathon Sport gjort noget ved det. Så lige en reklame på TV2 hvor de reklamerede for Running Hits. Tror da jeg skal have fingerne i Running Hits (Og det er endda en dobbelt cd).
/Kasper
Du kan købe Running Hits billigt her
Valget af løbesko
Posted on | maj 14, 2012 | Ingen kommentarer
Min Adidas Glide 3 nærmer sig 1 års dagen for ibrugtagning. De har nu holdt godt og slidt helt jævn under bunden, så der er stadig masser af gummi. Men det indvendige af skoen og støddæmpningen er ved at være klar til udskiftning. Dog er det ikke så præserende, at jeg ikke regner med at kunne gennemføre Aarhus City Halvmaraton i dem.
Men Glidemodellen er ikke en let sko, og det vil jeg gerne have, men får ikke lethed uden at give afkald på noget andet. Jeg er så heldig at være neutral til let pronation og det giver mig et ganske bredt udvalg af sko. Og jeg er gået fra at være en tung løber (93 kg), til at ligge mere som en mellemløber på 84 kg. Læs mere
Rødbeder øger din udholdenhed
Posted on | maj 13, 2012 | Ingen kommentarer
Vi kender det vist alle. Man står der og skræller en rødbede, men det ligner mere, at man står og snitter i håndfladerne for alt er rødt. Jeg hader at tilberede dem, da man skal passe sådan på med saften. Men der er kommet ny forskning, som påpeger nogle fantastiske egenskaber i rødbeden, så jeg kan måske bedre overkomme det fremover.
Ville du tro på mig, hvis jeg for talte, at rødbeder kan øge den udholdenhed med op til 15%? Det viser ny forskning, og så er det tilmed på en meget nem måde. Du skal blot drikke 500 ml frisk rødbedesaft og du er kørende. Forskningen viser, at saften gør, at din krop skal bruge mindre ilt ved højere intensitet.
Men ikke nok med det. Juicen indeholder også nitrat, og nitrat omdannes til slut i kroppen til kvælstofoxid, som udvider blodkarrerne. Så tænker du måske, hvad det betyder for dig. Jo, det betyder et lavere blodtryk, fordi der er bedre plads i blodårerne. Læs mere
Øvelser mod hold i ryggen
Posted on | maj 13, 2012 | Ingen kommentarer
Jeg har, som mange af jer nok har læst, haft en hold i ryggen som kom midt under en løbetur. Og herefter har jeg været ret låst i ryggen mellem skulderbladene. Heldigvis er jeg nu i bedring. I dag har jeg slet ikke taget smertestillende og det er til at holde ud.
Dog føles det lidt som det har rykket sig ud mod venstre skulderblad og sidder lige derunder. Fredag havde vi salgsmøde i firmaet, og en kollega, som også har løbet en del, Læs mere
Tilmeldt Powerade København Halvmaraton
Posted on | maj 11, 2012 | Ingen kommentarer
Ja, jeg sidder stadig her med rigtig ondt i ryggen. Dog kan pillerne holder det nogenlunde nede. Men det skal ikke ødelægge min dag, så nu har jeg tilmeldt mig Powerade København Halvmaraton d. 9. sept, for at have mig et nyt mål efter d. 3. juni.
Det passer også fint med mit årsmål, som er 2 halvmaraton i år. Næste år bliver så lidt hårdere, da jeg gerne vil løbe et maraton i forår eller efterår.
/Kasper
Hold i ryggen
Posted on | maj 11, 2012 | 1 kommentar
Jeg skrev i mit forrige indlæg, at jeg havde ondt i overkroppen og det ville faktisk ikke rigtig slippe. Når jeg trak vejret dybt ind, så kunne jeg mærke en smerte i ryggen, som ligesom strålede ud i ribbenene.
I går tog jeg så beslutningen, at jeg ville se om jeg kunne løbe det lidt væk, for benene var faktisk helt ok. Jeg løb afsted i moderat tempo og rundede 3 km uden problemer i tiden 14:43, men 120 meter efter det gik det helt galt.
Da jeg sætter min fod ned giver det et jag ud i brystkassen. Min første tanke er faktisk, at det er noget med hjertet, for jeg mærker det kun foran lige midt på brystkassen. Men få sekunder efter lammer det både brystkasse og ryg. Og holdet i ryggen var en realitet.
Massage fra konen, piller og søvn, har desværre ikke hjulpet noget, så nu sidder jeg her på arbejdet, og synes livet er lidt uretfærdigt. Jeg går som en der har en pind, spændt på ryggen. Ud af den lave bil sker med lydeffekter og banden. Det er rigtig øv. Men nu får ryggen ro til mandag, og så må jeg se om der skal en kiropraktor på. Lige nu er der hvertfald ikke meget løb eller dans i mig.
Nå, men kan I alle ha’ en fantastisk weekend og jeg håber at der kommer bare lidt sol hvor du nu bor.
/Kasper
Vågnede op med smerter
Posted on | maj 9, 2012 | 1 kommentar
At løbe de 18 km var åbenbart en hård omgang for min krop. Jeg vågnede her til morgen med store smerter. Dog var det ikke som måske forventet i ben og lysken, nej det var i brystkassen. Mit eneste bud på det, er at overkroppen også var i gang i går i 1:40 t, så den er selvfølgelig også træt.
Grunden til at benene er friske, er nok at min dejlige kone gav mig en god gang lægmassage og det fjernede hårdheden i dem. Læs mere
Blod, sved og tårer passer næsten på de 18 km i dag
Posted on | maj 8, 2012 | Ingen kommentarer
I går inden jeg gik i seng, smed jeg lige lidt af løbetøjet i sportstasken, så den var klar hvis vejret tilbød det. Det gjorde det og kl. 16 gik turen fra IdHAIR ned mod Egå Engsø. Jeg har tit snakket om at løbe der, da det er grus og fladt og så er der bare en smuk udsigt. Rundt om søen er der ca. 5,2 km, så man får også flyttet sig.
Efter præcis 1 km, var jeg ved søen og jeg gik i gang med første omgang. Det er lang tid siden jeg har været der, så der var en masse at kigge på mens jeg løb.
Men som altid kæmpede jeg de første 5-6 km. Det er en direkte pine, men jeg overvandt det, og så gik det ellers derud af. Læs mere
En løbetur med en løbepartner
Posted on | maj 5, 2012 | Ingen kommentarer
Jeg har før skrevet, at jeg mangler en løbemakker, så man kan presse hinanden. I dag er jeg på Sjælland ved min søster og hendes familie. Så morgenmaden bestod af 10 km løb i det landlige nordsjælland.
På udturen ramte vi en stærk modvind og den løb vi imod ca. 4 km, men man havde jo i baghovedet, at det jo måtte vende på vej hjem og det gjorde det skam også.
På vej ud havde vi en lidt sjov episode. Vi kom forbi en landmand, som var i gang med at give marken kunstgødning med en slynge af en slags på en vogn. Men det resulterede i, at det føg med gødningskugler Læs mere
Kun 1 måned til halvmarathon
Posted on | maj 3, 2012 | Ingen kommentarer
Så er jeg snart i mål. Der er i dag 1 måned til jeg skal løbe Aarhus City Halvmarathon. Det bliver superfedt, men jeg går også ind til det med en hvis frygt. Min direktør skal også løbe, så jeg har brug den seneste uges tid, på at hente søde ting til ham som karameller og kager, da jeg håber han bliver lidt tung
Der er arrangeret underholdning på hele ruten, så det bliver også sjovt at se.
Bakkeløb
Posted on | maj 2, 2012 | Ingen kommentarer
Hvis det gør op, så går det også ned. Og der hvor jeg bor er det meget bakket, og er der en ting jeg hader så er det at løbe op af bakke, men jeg hader mere når det går ned ad. Jeg føler ikke jeg er i fuld kontrol og bremser helt ubevidst.
Men har lige fundet denne video som jeg gerne vil dele med jer. Den handler om kunsten at løbe ned ad (Og også op ad bakke).
En lynhurtig tur – Pas på Tariku Bekele
Posted on | maj 1, 2012 | Ingen kommentarer
Planen var at løbe interval i dag.
Planen så således ud:
1000 m stille og rolig opvarmning (Pace 5:30)
600 m interval (Pace 4:30)
Pause 1 min.
600 m interval (Pace 4:30)
Pause 1 min.
600 m interval (Pace 4:30)
Pause 1 min.
600 m interval (Pace 4:30)
Og så lunte det sidste stykke hjem.
Men sådan blev det ikke. Allerede fra start kunne jeg mærke at benene var vældig frisk og solen skinnede så flot fra den skyfri himmel. Dette var min første tur i mine korte Newline tights, så jeg besluttede mig for at give den fuld gas på 3 km. Det er lang tid siden jeg har taget den på tid og gået seriøst efter den.
De føste 1,5 km gik ok, men så begyndte det at blive hårdt. Men så var der jo kun ca. 6 min igen. Til sidst var det så hårdt at jeg kun talte 15 sekunder af gangen og overbeviste mig selv om at fortsætte yderligere 15 sek.
I mit hovede lignede jeg en hvid udgave af Tariku Bekele, som jeg stormede frem. Meterne forsvandt lynhurtigt under mig. Nedenunder kan du se mine mellemtider og pace.
Mine ben er pt. så tunge som bly, så jeg er nok lidt mærket i morgen. Men sjovt var det.
Og hov. Min tid blev 12:34 min på 3 km.
/Kasper
Ugerekord
Posted on | april 29, 2012 | Ingen kommentarer
Når man løber og tingene lidt står stille, så er det vigtigt at man finder nogle små successer. Og det gjorde jeg i dag.
Min tidligere ugerekord var 24.72 km, men den blev slået i dag. Læs mere
Danorun lakker mod enden
Posted on | april 28, 2012 | Ingen kommentarer
7. juli 2011 skete der en ændring i mit liv. Jeg har før omtalt dette, men det var der jeg startede i Danorun projektet. En sjov oplevelse. Vejning, styrkeprøver, fodmåling og løbetest. Det gik der en formiddag med. Og dengang var det en tung ung herre som vandrede rundt dernede.
Jeg fik udleveret mit Garmin ur og Super Glide 3 sko og så skrev jeg ellers under på, at jeg ville løbe minimum 52 gange (Omregnet en gang om ugen) på 1 år. Dengang kunne jeg stort set ikke løbe noget som helst, men det har heldigvis ændret sig. Læs mere
Løbesolbriller på vej
Posted on | april 28, 2012 | Ingen kommentarer
For nogen tid siden blev jeg kontaktet af en sol- og sportsbrille forhandler på nettet, som gerne vil have mig til at teste og blogge om en af deres briller. Dette løb dog lidt ud i sandet, så ingen løbebriller endnu.
Men nu sker der. Jeg faldt over et tilbud ved Aktiv Træning, med et sæt Newline løbebriller, til kun 80 kr. inkl. forsendelse af 2 udgaver af bladet. Eneste minus var dog, at min konen havde regnet med de blade og solbriller til mig som en lille ekstra fødselsdagsgave. Men jeg oplyste straks, at der jo stadig er det Garmin 410 ur
Så nu må jeg se om jeg kan finde ud af at løbe med dem.
/Kasper
Undskyldninger og regnvejr
Posted on | april 28, 2012 | Ingen kommentarer
Jeg er ikke anerledes end de fleste andre. Når det er høj sol og lunt, så elsker jeg ar løbe, men når det regner og blæser, så er lysten en anelse mindre.
I dag er dagen det sidst nævnte. Gråt og regnfuldt og jeg sidder lige nu og prøver at finde en undskyldning for ikke at begive mig ud på de 10 km. Det er lidt som at have en djævel og en engel på skulderne. På den ene sidder djævlen og siger: Det gider du da ikke. Du bliver våd og kold og begynder det at lyne bliver du sikkert også ramt. På den anden skulder sidder den smukke engel og siger: Kom nu Kasper. Du kan godt. Hvis du løber i dag, så slår du din rekord og har løbet 30 km på én uge. Og du har endda mulighed for at slå din månedsrekord også, hvor du så har løbet 100 km i denne måned.
Så det er svært og jeg har ca. 20 minutter at beslutte mig i, da min kone er ved at stå op fra hendes lur efter en nattevagt.
What to do…
/Kasper
Kategorier
- Ikke kategoriseret (9)
- Konkurrence (1)
- Kropstræning (10)
- Løbeteknik (6)
- Løbetræning (51)
- Løbeudstyr (13)
- Løbevideo (5)
- Løst og fast om løb (22)
- Test af løbeudstyr (4)
- Tips og Tricks (2)