Rss

  • facebook
  • linkedin
  • google

En meget regnfuld tirsdag

Som jeg plejer at sige, så er beskidte sko jordens måde at sige tak på :)

Som jeg plejer at sige, så er våde og beskidte sko jordens måde at sige: tak for kampen! :)

Ahhhhh! Hvad sker der da lige med vejret. Det er bare vådt i vådt. Jeg var tidligere i dag inde i byen og der rendte halve floder ned at gaderne. Det er helt utroligt. Savner virkelig Italien lige nu.

I dag stod den på 14 kilometer low pace i.flg. mit program og da jeg igår så, at der var en fra Læs om RunningWild som opslog præcis sådan en tur, så skyndte jeg mig at tilmelde mig. Det er noget nemmere at løbe når det er med andre, og især i dette herrens vejr.

De 15 kilometer i dag

De 15 kilometer i dag

Som RunningWild altid gør, så mødtes vi ved iskiosken ved Riis Skov og derfra gik turen ned til Lighthouse ved havnen og tilbage til skoven igen. Det er noget mere kuperet end Egaa Engsø, men jeg var fuld af god energi, så det var ikke noget problem. Vi startede ca. 10 glade løbere, og efter omkring 7 kilometer blev vi splittet op pga. forskellige ønsker, men vi var 4 fyre som fortsatte mod de 15 kilometer. Ja, jeg startede med at skrive 14, men i dag passede det med 15 på ruten. Startpacen var lav med omkring 5:45, men da vi splittede op øgede vi den til ca. 5:30 (Og lidt hurtigere visse steder), da det føltes lidt mere naturligt og det passede os alle fint.

På et tidspunkt nåede vi Vestre Strandallé og for jer som ikke kender den, så er det en lang og jævn stigning. Her gik min puls også fra 173 til 194 på den 1,1 kilometer lange stigning.

Vi røg tilbage i skoven herefter og fik regnens eftervirkninger at mærke, for skovbunden var smadtet og det sås på tær, sko og ben da vi var i mål.

Da vi igen nåede iskiosken manglede vi 3 kilometer, så vi tog turen ind i skoven og fulgte den gule sti.

I mål var var der en super god stemning og vi fik lige en snak inden vi smuttede hver til sit. Det er super fedt at løbe sammen med andre, så jeg vil prøve at se, om jeg ikke kan få det passet ind i min træning nogle gange. Men jeg har jo også stadig løbetosserne fra arbejdet :)

Der er ca. 1 måned til næste halvmarathon, så glæder mig til at få rystet ferietrætheden af Jacob (Ja, og Martin) så vi kan blive klar til de 21,1 kilometer.

/Kasper

Skærmbillede 2015-07-28 kl. 21.48.49

Løbefællesskab: RunningWild

poteEn af de store grupper er RunningWild. De stikker også ud ved at det er en meget veletableret gruppe, som har system i løbeturerne, og som rammer meget bredt, så alle kan være med.

Jeg har snakket med Rune Darling, som udover RunningWild også har eget firma, RunningNow, hvor han er løbecoach.

Hvem er du?

Rune Darling, Stifter af RunningWIld

Rune Darling, Stifter af RunningWIld

Jeg er ganske enkelt en fyr på 39 år, som på et tidspunkt begyndte at løbe så meget, at jeg savnede nogle at løbe med. De første 25 år af mit liv, var blevet brugt på at løbe efter en bold, men nu var interessen faldet på løb i stedet. Jeg har flere forskellige løbetræneruddannelser gennem Dansk Atletik Forbund samt DGI.

Fortæl om RunningWild?

Jeg startede gruppen for 3 år siden. Både for min egen skyld, men også for at lave en social gruppe, hvor medlemmerne kan have sparring i et løbefælleskab og hvor alle kan være med uanset niveau og ambitioner.

Jeg har tidligere ageret i foreningsregi, men det kan til tider være ganske tungt i beslutningsprocessor og derfor skal RunningWild være et sted, hvor alle medlemmer kan komme med ideer, som hurtigt kan føres ud i livet.

I gruppen er der faste løbedage, og det gør det nemmere at planlægge for alle, så man kan melde sig til hvor det passer en. Vi har meget ”rolig løb”, men også lidt mere krævende som tærskelintervaller, tempoløb, bakkespring samt, hvis det skal være lidt mere teknisk, VO2 max intervaller. Der er altid en fartholder med, så der løbes i det tempo, som man har tilmeldt sig.

RunningWild handler ikke kun om løb, men også det sociale er i højsæde. Derfor gør vi meget ud af arrangementer som fester, messer, træningslejre og ikke mindst at have det hyggeligt i vores bunker, som vi har fået stillet til rådighed.

Hvordan finder man jer?

Gruppen er mest af alt aktiv på facebook hvor man finder os under: RunningWild (Aarhus) Vi har også en hjemmeside med adressen: www.runningwildaarhus.dk

Ellers noget her på falderebet?

Ja, vi har det seneste år været i gang med at stable et trailhold på benene, og så prøver vi i år noget helt nyt: Djævlebakkeløbet.

Alle er velkomne til alle løbedage og arrangementer.

/Kasper

Hjemme fra ferie

Billede-14-07-15-07.21.17Så er jeg endelig kommet hjem fra ferie. Når jeg skriver endelig, var det fordi at varmen var ved at stige mig lidt til hovedet.

Jeg var med familien i Italien på Altomincio Family Park, og som Italienerne selv sagde, så var det den varmeste sommer i 50 år. Vi ankom sidste mandag, og der var temperaturen omkring de 32 grader, hvilket var ok. Senere steg den til 39 grader.

Jeg løb tirsdag morgen kvart i syv, og der var temperaturen omkring 24-26 grader og der fik jeg da også svedt en del. Det blev, som planlagt, til 10 kilometer rundt om kanalerne der går mod Pescheira del Garda. En smuk tur med den blågrønne vand som omgivelse.

Altomincio Family Park surroundings

Men næste dag jeg vågnede, havde jeg ondt i min hoften. Samme sted som sidst, hvor jeg måtte sige farvel til Berlin Marathon. Derfor aflyste jeg de to næste ture, og det betød så, at jeg ikke fik løbet mere end 10 kilometer i Italien. Men hellere det end at blive skadet igen.

Dog var det en lidt aktiv ferie, så jeg mærkede til hoften et par dage, hver gang jeg gik op af. Men omkring fredag var det ok igen. Så jeg starter op igen her i Danmark, selvom det da er det mest elendige sommervejr jeg kan huske. Vejret i Italien var typisk 30 grader kl. 7 og 37-39 grader kl. 16. Og så kommer man hjem og så mangler man hele tiden 20 grader :)

Skal du til Gardasøen, så kan jeg klart anbefale Franciacorta Outlet. Det ligger ca. 45 minutters kørsel fra Pescheira del Garda. Her kan du nemlig købe rigtig billigt løbetøj og sko i alle de kendte mærker. F.eks. købe jeg et par sko til en kammerat. Asics Nimbus 19 til €89 (664 kr) og Nike har også en kæmpe butik der. Og ja så er der alt fra undertøj til legetøj.

Her er det de to juniorer i Parco Delle Cascate

Her er det de to juniorer i Parco Delle Cascate

Og nu hvor jeg ikke løb forsøgte jeg at holde kondien ved lige, og det skete ved et besøg i Parco delle Cascate som er et fantastisk naturområde med vandring. Det er gjort meget turistvenligt, så der er stiér og 3 forskellige ruter. 30 min, 1 timer og 2 timer. Men vi tog altså næsten det dobbelte på 1 times turen. Der er en masse at se på, og så er det bare vildt hårdt flere steder. Mit ur sagde 200 stigningsmeter samt 167 nedstigningsmetere. Kan klart anbefales at tage derude.

Nå, så blev det også næsten en ferieblog :)

/Kasper

En efterårsdag i juli

kasper

Mig foran arbejdet og færdig efter 10 vindblæste kilometer

Hvad sker der lige. Det har regnet og blæst helt vildt i dag. Det er ren efterår. Heldigvis var regnen stoppet da klokken blev 16 og jeg trak i løbetøjet. Men vinden var da helt vild. Et kort øjeblik tænkte jeg på at droppe turen, men det ville jeg fortryde resten af dagen.

Så afsted det gik. Jeg startede stille ud og havde medvind til at starte med, men da jeg vendte for at sætte næsen mod Egaa Engsø fik jeg så vinden lige ind. Og den var altså kraftig i dag! Vindstødene gjorde, at man virkelig skulle kæmpe for at holde sig fremadgående.

Egaa Engsø er meget åben, men der er lidt landskab rundt omkring, som lige giver lidt lå og det var tiltrængt i dag. Jeg synes jeg kæmpede med vinden, men kroppen var god i dag, og kæmpede godt med. De første 7 kilometer formåede jeg at holde den på 5:35, men herefter kom jeg mere i læ og satte farten op og det resulterede i de næste 2 kilometer med 5:10 og så den sidste med god fart på 4:18.

Det gav total 53:52, som egentlig er okay for en middeltur. Pulsen forholdte sig også rimelig med 165 BMP.

Det dejlige ved at løbe rundt om Egaa Engsø er, at selv på en blæsende dag som i dag er det smukt, og så fik jeg lige øje på alle de her svaner. Der er dælme mange.

svanerDet fede ved de her 10 kilometer ture, hvor jeg ikke presser mig selv vildt, er at jeg aldrig har ømme ben mere, så jeg går aldrig og tænker over om jeg skal springe en træning over. Deraf må jeg konkludere, at skaderisikoen er betydelig mindre end den før har været.

Og så må jeg lige hellere få vasket mit pulsbælte inden jeg hopper i seng, for den er godtnok blevet styg :)

/Kasper

Skærmbillede 2015-07-09 kl. 22.46.15

 

Løbefællesskab: Runners DK

10400050_847796848623808_1561439901206389903_nEn af de grupper der er sprunget kraftigt frem det seneste år er Runners DK. Bag gruppen står Mark Laursen og Steffen Feldbæk Jensen og jeg har snakket med dem omkring deres løbegruppe, eller måske man faktisk kan fristes til at kalde den hele Danmarks løbegruppe.

Hvem er I?

11401534_843905349012958_4122835214422150712_nVi er to gutter fra Nordjylland som har fundet glæden ved løb, og ikke mindst glæden ved at se at vi også kan motivere andre til at gøre det samme. Vi er på ingen måde atleter og kommer begge fra en ikke løbebaggrund.

“Jeg fik en fodboldskade for år tilbage, som krævede en knæoperation og så var bevægelse ligesom lagt på hylden for en periode. Men i forbindelse med optræningen, fandt jeg smag for løb og ville hele tiden løbe hurtigere og længere.” fortæller Steffen.

Mark supplerer: “Og jeg var den helt almindelige danske mand sidst i trediverne, som var alt for lidt aktiv. I starten var 2 kilometer stort set at sammenligne med et halvmarathon for mig. Jeg kunne næsten ikke. Men ligesom Steffen, så mærkede jeg glæden ved at forbedre mig selv.”

Hvorfor lige præcis løb?

Mark afbryder mig næsten: “Det er enkelt, kræver ikke rigtig nogen transporttid, og så er det til at passe ind med resten af familiens aktiviteter.” Steffen nikker og fortsætter: “Og så er der også så mange gode oplevelser forbundet med at bevæge sig udenfor”.

Fortæl lidt om Runners DK

“Det handler ganske enkelt om at få os selv, men også andre op af sofaen. Første gang er det måske 2 kilometer i løb og gå, men man kommer afsted og det er en sejr”, starter Mark og fortsætter ” Gruppen er en ren onlinegruppe, og derfor er der ingen begrænsninger i hvor du bor.”

Steffen supplerer: “Og da vi er ikke rigtig kan mødes, så fandt vi på at lave udfordringer via Facebook. Kan du løbe 40, 60 eller helt op 200 kilometer på en måned? Man tilmelder sig simpelthen den distance man vil se om man kan nå, og så skriver man så sine løb ind, så man kan få ros og motivation fra de andre samt venner. ”

“Vi har også en 2015 kilometer i 2015. Det er en lille sjov gimmick”, fortsætter Mark.

“Næsten 10.000 deltager i vores 80 km challenge i denne måned. Det er næsten 800.000 km. Man kan da ikke være andet end glad”, forklarer Steffen.

Hvordan finder man jer?

“Det er ret nemt”, forklarer Steffen og fortsætter: “Alt vores aktivitet ligger på vores Facebookside. Er vi naturligvis være challenges men også anmeldelser af løb mm.”

Har I noget her på falderebet?

“Vi også ved at bygge en ny webshop op, hvor man kan købes vores lækre Fusionsløbetøj og dermed kan vise, at man er en del af vores seje fællesskab” afslutter Mark.

/Kasper