Rss

  • facebook
  • linkedin
  • google

Det går rundt og rundt

Billede 29-03-15 14.59.03

Ja, det lignede ikke en forår i dag

Så ligger jeg her på sofaen efter dagens løbetur. Det bliver en kort opdatering, for jeg har erhvervet mig en kraftig hovedpine. Den har drillet lidt hele dagen, og jeg er sikker på, at det er manglende væske, som har gjort det. Så nu er der drukket en masse vand og så håber jeg det hjælper.

Men dagens tur var med Thomas. Vi skulle 3 gange rundt om Egaa Engsø og vi startede begge forskellige steder, for jeg skulle “kun” 17 kilometer og Thomas skulle ud på 22 kilometer. Derfor var det lidt en “militærkoordination” at ramme det samme sted på samme tidspunkt og det fejlede da også, så jeg havde lige ca. 4 minutter til at stå og nyde udsigten. Men så kunne jeg da lige nyde dråberne fra oven og den kraftige vind.

Billede 29-03-15 16.25.29Men så kom vi afsted. Og det gik faktisk rigtig godt. Jeg synes tiden og kilometerne fløj afsted og pludselig bippede uret 50% færdig. Vi døjede lidt med at mange ikke ville give plads, så vi var tit ude og danse i mudderet i siden. Jeg løb uden væske og gels, så det var kun med det kroppen som havde energi.

Og så fortalte uret 100% for mit vedkommende og dermed 17 kilometer. Thomas løb videre og jeg afluntede lige så stille hjem til firmaet, hvor jeg havde parkeret.

Pulsen i dag fandt sig til rette ved 171 BMP og det var egentlig okay. Pace blev 5:16, og jeg tror det er der jeg vil lægge ud til Paris Marathon. Om præcis 14 dage. Nervøsiteten begynder at melde sig.

Nå, sofa og vand.

/Kasper

Skærmbillede 2015-03-29 kl. 19.55.15

Løbetræningen udskiftet med coretræning

10914244_944828202202376_1669346229_nTorsdag er normalt min løbedag, og i dag skulle det have været hårde intervaller á 1 kilometer. Men min højre fod har drillet lidt og læggene har været stenhårde. Men læggene er ok nu og det er foden næsten også, men jeg sparer lige kroppen til søndagens lange tur og vil ikke risikere en overbelastningsskade. Så det blev til en gang coretræning i det lokale fitnesscenter i stedet for.

Mens jeg klædte om i dag sad jeg lige og regnede lidt for sjovt, på hvor mange skridt jeg tog på min 30 kilometer tur i søndags. Det blev til lidt over 27.030 skridt. Og regner man så igen med hvor meget belastning kroppen har været udsat for, så siger man som “tommerfingerregel” at hver landing giver en tredobbelt belastning, så det giver ca. 6400 tons, som fod og ikke mindst knæ belastet med, hvis man lægger alle nedslag sammen. Så tro da pokker den kan blive “træt”.

Men jeg regner stærkt med at være klar til søndag. God torsdag aften.

/Kasper

Tunge ben

Forsøgte mig som løbende fotograf. Ikke skarpt, men det er action :)

Forsøgte mig som løbende fotograf. Ikke skarpt, men det er action :)

Dagens program sagde 10 kilometer, så det virkede ikke så langt. Men det blev det.

Vi var 5 som løb i dag, og det var super hyggeligt. Farten var rigtig lav, men det var meningen og jeg nød snakken. Vi lå og svingede mellem 5:30 og knap 6:00.

Desværre skete der et eller andet ved 6 kilometer, for jeg tabte rytmen og havde rigtig svært ved at fange den. Lægmusklerne havde været ømme fra starten, men efter de var blevet varme var de ok, men nu begyndte jeg at mærke dem igen og hvert skridt syntes bare hårdt. Sådan fortsatte det og først ved 9 kilometer fangede jeg den igen.

Utroligt at vejret kan svinge sådan. I søndags var det forår, i dag var det...

Utroligt at vejret kan svinge sådan. I søndags var det forår, i dag var det…

Jeg har prøvet det før, og tolker det som overtræning og derfor overvejer jeg, at droppe min intervaltræning torsdag, for jeg skal ikke nyde noget af skader eller lign. Jeg har også en 17 kilometer tur at tænke på søndag.

Skal jeg finde noget positivt, så var det pulsen. Den lå dejligt lavt, og jeg sluttede på 155 BMP.

/Kasper

19 dage til Paris Marathon 2015

Oversigt over min løbetur i Paris (Med tidspunkter)

Oversigt over min løbetur i Paris (Med tidspunkter)

Lad mig slå fast med det samme. Selvom benene er ømme og en fod er let hævet, så er jeg klar til Paris Marathon. Det er rigtig godt psykisk, at få det sagt højt, men også en rigtig god fornemmelse at se tilbage på et træningsforløb, som er gået næsten efter planen. Det har været en mørkt rejse i vintermånederne, men til gengæld har jeg kunne glæde mig over at lyset langsomt vendte retur.

Det er Asics som er sponsor på Paris Marathon og de har lave en hjemmeside, hvor man kan bestille et pacearmbånd, så man hele tiden kan holde øje med om man holder den planlagt fart. Det har jeg bestilt nu, men ved ikke om jeg får det brugt, for jeg vil måske bare kode det ind på uret. Jeg har sat den til 5:19, som er 3:44:59. Det vil være en forbedring på 4 minutter fra Berlin og det vil jeg være tilfreds med. Men hører I om en dansk marathonløber, som er blevet anholdt for at løbe nøgen rundt i Paris om aftenen og synge danske slagerhits, så er det fordi jeg er kommet under 3:40 :)

Men er det muligt for mig? Måske, for jeg regnede lidt på min 30 kilometer tur, og sammenligner jeg den med min 30 kilometer tur lige får Berlin 2013, så er jeg blevet 10 minutter hurtigere. Men om jeg kan holde det på yderligere 12 kilometer ved jeg ikke. Så under 3:45 er måske lidt konservativt, men det føles rart.

/Kasper

Smog i Paris

6338532-3x2-940x627
En nyhed om at der er kraftig luftforurening i Paris kommer jo ikke lige som den bedste nyhed. Med præcis 3 uger til Paris Marathon, skal der gerne være dejligt og varmt vejr, så luften kan blive helt frisk og fantastisk.

Desværre er Paris pt. grå og står kun som en svag silhuet i smoggen. Derfor har Paris bystyre også indført bilfri dage, hvor kun halvdelen af bilerne må køre. Håber det virker!

/Kasper