Rss

  • facebook
  • linkedin
  • google

Sol og sommer over Danmark

Den sol vi har efterspurgt er her nu, men det betyder også at det er blevet en del varmere som løber. Jeg er sikker på at man vænner sig til det, men det tager altså lidt tid og jeg synes at turen i dag var sveddryppende hård.

Der har været lidt stille fra mig den seneste uge, for jeg har bare haft så meget om ørene og i weekend blev brugt på at afvikle 2 børnefødselsdage. Og hold da op det var hårdt. Et marathon er barnemad ved siden af 😉

Men i dag kom jeg afsted. Ikke nogen lang tur, men 8 kilometer blev det til i selskab med Anne og Jacob fra arbejdet. Men det var lige ved at få i vasken. For da jeg skulle til at skifte jokede Anne og jeg om, hvad vi mon nu havde glemt af tøj. Og pudsigt nok, så havde jeg glemt noget. I farten i morges havde jeg pakket 2 par løbeunderbukser og ikke et par samt et par løbetights. Hmm, så var gode råd dyre. Anne foreslog at jeg da kunne snuppe et par af firmaholdes fodboldshorts. Så det blev store hummel shorts og et par tynde hvide ben der stak ud forneden. Ømt syn, og så er sådan nogle altså ikke beregnet til at skulle bevæge sig af.

Ude på rute, som var fra firmaet, rundt om Egaa engsø og retur blev til 8 kilometer. Termometeret i bilen nåede op på 22 grader, men der var vist ingen tvivl om, at vi i solen havde det lidt varmere. Sveden haglede af os alle tre. Tilbage ved start blev der lavet lidt løbsopsummering. Pace 5:38, som passede fint til langsom pace og med en puls på 167 BMP var det rimeligt. Jeg troede faktisk den lå højere pga. varmen.

Kulde vs. varme

Mens jeg løb kom jeg til at tænke på: Det er typisk lettere at løbe i kulde end i varme. Det har jo både noget med selve varmen at gøre, men også at der er mindre ilt i luften. Men vil man så, med fordel, kunne træne i varme, og så løbe bedre i kulde lige bagefter? Ja, jeg ved det ikke men det gør måske nogle af jer!

/Kasper

Altså det der kondital

Med de nye funktioner i mit Suunto ur, har jeg benyttet lejligheden til at måle min hvilepuls og sågar min puls i dyb søvn.

Det har givet mig nogle tal, som jeg udfra en pulsteori burde kunne finde et kondital på.

Men… sådan tror jeg altså ikke det er, for så er jeg super elite, og det vil jeg næppe betegne mig selv som :)

Min “vågne” hvilepuls er på 45 BMP. Det er lavt, men det har jeg ikke anledning til at tro er forkert. Min makspuls fik jeg rykket i weekenden i min spurt mod mål i Aarhus. Der ramte jeg hele 204 (før var den 202 og målt flere gange med flere forskellige ure).

Og propper jeg det ind i “regnemaskinen” (Og har prøvet andre med præcis det samme resultat.) Og sammen med det har jeg lagt min vægt på 80 kg. Maskinen spytter så et tal ud der hedder 69,4 og det er da helt hen i skoven.

Skærmbillede 2015-06-26 kl. 21.35.23

 

Det indplacerer mig under 30-39 år og så langt længere ude end Meget Højt. Ja, somom!

Så er mit spørgsmål; Er der kun den møghårde Coopertest, hvis man vil være helt sikker?

/Kasper

Så fik mit Suunto en opdatering

Suunto Ambit 3 Peak på DanskJeg er løbegadget freak. Jeg har forsøgt at kæmpe i mod, men jeg kan lige så godt lade det gå sin egen gang. Det er nok også derfor jeg kraftigt har overvejet det nye Garmin Fenix 3, men det er dog blevet ved tanken indtil videre.

Og her i dag kom der så en opdatering til mit Suunto Ambit 3, så det “næsten” virker som et nyt ur, så det får nok lov at leve lidt endnu.

Den snakker dansk

Jeg har absolut ingen problemer med engelsk, men jeg synes det er lidt hyggeligere, hvis mit ur og jeg snakker samme sprog og det gør vi nu. Danske menuer og ugedage. Skønt! Jeg kontaktede faktisk Suunto kort efter at jeg havde fået uret, men der fik jeg at vide, at der ingen planer var om dansk, men de har heldigvis skiftet mening.

Restitutionstid

En anden ting som Suunto er kendt for er beregningen af restitutionstiden. Det er vist meget løst udregnet, men dog stadig en rettesnor. Men det laver Suunto om på. Nu vil de være meget mere præcise og derfor introducerer de nu måling af restitutionstider i søvn eller total afslapning når man lige er vågnet. Jeg skal prøve den med søvn i nat.

Performance status

Som noget nyt vil man også få en status på hvor man ligger via en “karakter”. Smart, så man kan følge om det går fremad eller bagud.

Så det er faktisk 3 gode ting på en gang, ja man kommer næsten til at tænke kinderæg :)

/Kasper

 

Efter Aarhus City Halvmarathon

Sådan ser 2015 medaljen ud.

Sådan ser 2015 medaljen ud.

Sikke en oplevelse. Jeg har for et stykke tid siden passeret 10 halvmarathons, og der er ingen tvivl. Bestseller Aarhus City Halvmarathon 2015 er uden tvivl det bedste. At jeg slog en så massiv PR har selvfølgelig også en indvirkning, men hele løbet fungerede bare godt i Aarhus.

1.200 frivillige, som knoklede for at få et løb på benene, så op mod 14.000 løbere kunne få en skøn løbetur. Det er da fantastisk. TUSIND TAK!

Og hvilket vejr. Lørdag var det næsten for varmt og mandag regnede det bare. Søndag var perfekt.

Jeg har stadig lidt ømme lægmuskler, så det passede fint i dag, at det var Sankt Hans, så jeg kunne alligevel ikke snuppe en tur i løbeskoene. Det bliver vist kun til en langtur her i weekenden. Ja, det bliver så efter at have haft huset fyldt af børn både lørdag og søndag til drengenes fødselsdag. Måske jeg så også trænger til “mig tid” :)

Og så er der heller ikke mange dage til at jeg skal til at have styr på træningen op mod Berlin Marathon. Det bliver en lidt anden oplevelse denne gang, for jeg vil satse på Hechmanns metoder, og derfor skippe mange af de hårde ture. Det bliver rigtig spændende, men som jeg også har skrevet får, så har mit “forsøg” med Hechmann mod Aarhus City Halvmarathon hvertfald ikke gjort mig langsommere.

/Kasper

Aarhus City Halvmarathon 2015 gennemført

Aarhus City Halvmarathon 2015Da jeg steg ind i 1A bussen og dermed satte kursen mod løbsområdet, må jeg indrømme at jeg var noget nervøs. Nervøs for tiden og generelt hvordan det ville komme til at gå.

Tiden havde jeg nået at melde ud, at 1:48 t var mit primære mål. Dernæst var 1:45 t det sekundære. Det betød at jeg skulle ligge tæt på 5:00 og ved 1:45 t lige under. Det er meget normalt for mig, men 21 kilometer er langt.

Så var jeg også bekymret hvordan det skulle gå. Dermed mener jeg, at jeg jo træner på en lidt anden måde nu, hvor jeg løber langsomt i stedet. Men jeg kan allerede nu afsløre at det gik rigtig godt. Vejret var også perfekt. Skyer og med en sol der nogle gange lige kiggede igennem.

Næsten klar til start

Velankommet var det tid til at komme ind med baggageposen. Der var lidt gå, men ellers gik det smertefrit. Toilettet blev også besøgt og så var jeg klar.

I det fjerne så jeg Runnersdk´s beachflag, så jeg smuttede lige derover for at hilse på Mark og Steffen. Se mere til dem på facebook (Red. De løb så som piskede i dag)

Billede 21-06-15 11.54.16

Her er vi alle færdige og ikke mindst glade

Jo, jeg skulle lige bruge pessoirene 3-4 gange. Det må være mit mål, at få styr på den blære. Det er hvertfald irriterende.

Klar til start

Jeg var indplaceret i startgruppe a6, men der var ret trængt i hele startområdet, og efter mine ekstra besøg i “tissehuset” kunne jeg kun klemme mig hen til startgruppe a4. Det var meget tæt på 1:40 t, og det ville være for vildt til mig.

Ruten rundt i Aarhus

Ruten rundt i Aarhus

Løbet blev skudt i gang og afsted det gik. Det kan godt være jeg var lidt fejlplaceret, men hold da op der var mange “røde/b” løbere deroppe, som efter 3-4 minutter var overhalet, og herefter kunne jeg sætte farten op. Harald Jensens Plads blev nået og op af Ringgadebroen. Allerede da vi nåede Den Gamle By, begyndte jeg at tvivle på min kunnen. Benene blev tunge og farten var stadig et stykke under 5:50. Derfor valgte jeg at hoppe lidt fra min plan om gels hver 6 kilometer, og tog en første allerede kort efter 4 kilometer. Det fik jeg et boost af og kunne derefter nemmere holde farten.

Det glædede mig, at flere og flere havde fravalgt lyden i ørene, for så var alle mere opmærksomme. Desværre var jeg på havnen ved at blive fældet af en “musiklytter” som bare skiftede “bane”. Jeg fik den reddet og sagt et eller andet grimt, men mest også fordi han ikke på nogen måde forsøgte at indikere, at han måske havde lavet en fejl.

Nu hedder løbet Bestseller, og derfor skulle vi også rundt i deres nye hovedkontor. Det ser super flot ud og glæder mig til engang måske at få muligheden for at se det indefra. Det var også i dette område, at jeg kom til at tænke på at løbet hedder City. For det er et ægte cityløb, for der var masser af skarpe sving, og sidenhen løb man på kryds og tværs af Aarhus. Og dermed normalt ikke et løb for PR.

Marselisskoven er derude hvor de onde ånder bor :). Altså det er der hvor jeg plejer at gå død. Og ganske rigtigt, her skulle jeg kæmpe, men det lykkedes at kæmpe imod og jeg kom igennem det, med kun få sekunder ekstra pr. kilometer. Det er jeg stolt over.

Og lige pludselig var der kun 2 kilometer igen. Men psykisk havde jeg også brug for at det snart var ovre. Det ene sving tog det andet, og tilskuerne hjalp vildt. Det er utrolig hvad lidt råb og klappen kan gøre når benene er tunge.

Inde på Frederiks allé og med tilskuere overalt som bar mig frem, satte jeg farten op. Jeg kunne godt ane på uret, at det godt kunne gå hen og blive en rigtig god tid. Jeg satte farten yderligere op og lå de sidste 300 meter med ca. 4:10. Det var ikke lysten til at løbe stærkt, men lysten til at komme i mål der drev værket.

Over målstregen, og med en vand i hånden kontrollerede jeg tiden. 1:42:17! Hvis jeg ikke havde været halvbrugt, så havde jeg måske trukket på smilebåndet, men vil indrømme at de sidste 500 meter tog resten af energien.

Det har været en fantastisk dag. At løbe sammen med 14.000 andre løbere, og så tilmed få lov at lave PR. Det er vildt! Det var 4. gang jeg var med, og det bliver bare et bedre og bedre løb.

Nu skal jeg lige slappe lidt af inden jeg skal ud og træne igen. Det virker til at selvom jeg ikke har planlagt træning, så virker Hechmanns principper for mig.

Og til sidst skal der da lige lyde en tak til de 1.200 frivillige, som gjorde muligt for så mange løbetosser at få en god oplevelse. Tusind tak!

God søndag derude!

/Kasper

P.S: Her kan du se billeder fra løbet – Stiften, Stiften 2, Lokalavisen

P.S.S: Se den fulde TV2 Østjyllandsdækning her

Skærmbillede 2015-06-21 kl. 15.43.13